Upravljanje stresom uključuje niz jednostavnih, ali učinkovitih metoda. Pravilno disanje i kratke vježbe opuštanja pomažu smanjiti napetost i ubrzati oporavak tijela. Redovita tjelesna aktivnost dodatno oslobađa endorfine, hormone sreće, koji pomažu smanjenju anksioznosti i poboljšanju raspoloženja.
Organizacija vremena i planiranje aktivnosti također smanjuju stresne situacije. Uključivanje hobija, šetnji u prirodi ili druženja s prijateljima pomaže tijelu i umu da se regeneriraju. Dugoročno, ove strategije jačaju otpornost i pomažu u održavanju mentalne jasnoće.
Pravilna prehrana i kvalitetan san dodatno podržavaju upravljanje stresom. Uravnotežena prehrana osigurava energiju i potiče optimalno funkcioniranje tijela, dok dobar san pomaže u oporavku mozga i smanjenju emocionalne napetosti. Kombinacija svih ovih metoda pruža dugoročnu zaštitu od negativnih učinaka stresa.